Entornos  enriquecidos, cerebro y stress

La vida moderna y su vértigo, las inestabilidades de nuestro país, el individualismo actual y muchos otros factores externos, se alían a nuestros conflictos internos, tales como la lucha de “lo que debo” vs. “lo que quiero”, las señales angustiosas, las exigencias y los enredos emocionales…

Los problemas que arrastramos, “acariciamos” y no le damos el cierre o la solución definitiva…

Todo esto nos despierta el stress, la ansiedad que en grados crecientes puede llegar al distress, los trastornos del sueño, las manifestaciones orgánicas, la irritabilidad y la mala gestión de nosotros mismos y nuestras relaciones con los demás.

Así decimos: “Me siento mal”, “me falta el aire”, “no doy más”, “estoy pasado”, “tengo un nudo en el pecho”, y muchas frases que todos conocemos…

Sentimos que baja nuestro rendimiento, que perdemos el control, que nuestro cuerpo lo avisa y padece. Cuando la cosa “pasa de castaño oscuro”, se alteran los indicadores biológicos: la alimentación, el descanso, la sexualidad, la hidratación y el orden interno.

Hoy me quiero detener en algo de lo que podemos hacer para estar mejor y sobrellevar con mejor salud y bienestar estos estados.

A través de la neurociencia moderna sabemos más y mejor sobre el cerebro, su cuidado y su relación con el stress.

Muchos factores, como la nutrición, la inmunidad, la educación, la historia infantil, influyen y estructuran nuestro sistema nervioso.

Hoy sabemos que el cerebro (que además queremos que nos dure más y mejor por cada vez más años) es un órgano cambiante, delicado y dinámico. Así, el stress lo daña y hasta puede enfermarlo y esa enfermedad cronificarse o tornar incapacitante.

Uno de los factores más saludables que podemos considerar y desarrollar, son los entornos enriquecidos: A través de los mecanismos epigenéticos, las conexiones neuronales y las células de sostén cerebral, el cerebro evidencia su plasticidad y su carácter cambiante. Así, esta lectura está modificando el cerebro, así como tu entorno actual y tus intercambios lo influyen. Las modificaciones devienen en cambios en los neurotransmisores, como dopamina, endorfinas, serotonina y desencadenan cascadas hormonales que alcanzan sectores remotos del cuerpo.

Los núcleos y vías cerebrales involucradas, determinan nuestro desempeño ante el miedo, en las cogniciones, emociones y en la memoria.

Y eso determina nuestro “estar bien”, o “estar mal”

Una de las posibilidades que disponemos para cuidarnos y mejorar, es propiciar y acceder entonces, a esos entornos enriquecidos.

El ambiente y las relaciones interpersonales son factor de riesgo o factor protector, según sus cualidades.

Entonces, somos potenciales cuidadores o riesgo, para nosotros y los que nos rodean. Está en nosotros esa responsabilidad y potencialidad.

Mantener buenas relaciones, intercambiar afecto y valoración, alegría, estímulo y comprensión. También la música, el ejercicio y las actividades de relajación.

Técnicas milenarias hoy recicladas como el mindfulness, respiración, visualizaciones, hasta la ronda de mate y risas, los amigos y la vida sexual plena. Todo esto está a nuestro alcance y nos puede ayudar a cuidar nuestro cerebro y nuestro ser.

Las modernas técnicas neurocientíficas, hoy lo reafirman y lo demuestran con detalle.

Hoy y mañana necesitamos alimento, oxígeno y nutrición emocional en entornos enriquecidos… Para cuidarnos, cuidar y estar mejor!

                                                                                  Dr. Claudio Casas Médico Psiquiatra,                                                                                                        Terapeuta gestáltico

                                                                                  cpcasas@intramed.net