Entornos enriquecidos, cerebro y stress
La vida moderna y
su vértigo, las inestabilidades de nuestro país, el individualismo actual y
muchos otros factores externos, se alían a nuestros conflictos internos, tales
como la lucha de “lo que debo” vs. “lo que quiero”, las señales angustiosas,
las exigencias y los enredos emocionales…
Los problemas que
arrastramos, “acariciamos” y no le damos el cierre o la solución definitiva…
Todo esto nos
despierta el stress, la ansiedad que en grados crecientes puede llegar al
distress, los trastornos del sueño, las manifestaciones orgánicas, la
irritabilidad y la mala gestión de nosotros mismos y nuestras relaciones con
los demás.
Así decimos: “Me
siento mal”, “me falta el aire”, “no doy más”, “estoy pasado”, “tengo un nudo
en el pecho”, y muchas frases que todos conocemos…
Sentimos que baja
nuestro rendimiento, que perdemos el control, que nuestro cuerpo lo avisa y
padece. Cuando la cosa “pasa de castaño oscuro”, se alteran los indicadores
biológicos: la alimentación, el descanso, la sexualidad, la hidratación y el
orden interno.
Hoy me quiero
detener en algo de lo que podemos hacer para estar mejor y sobrellevar con
mejor salud y bienestar estos estados.
A través de la
neurociencia moderna sabemos más y mejor sobre el cerebro, su cuidado y su
relación con el stress.
Muchos factores,
como la nutrición, la inmunidad, la educación, la historia infantil, influyen y
estructuran nuestro sistema nervioso.
Hoy sabemos que
el cerebro (que además queremos que nos dure más y mejor por cada vez más años)
es un órgano cambiante, delicado y dinámico. Así, el stress lo daña y hasta
puede enfermarlo y esa enfermedad cronificarse o tornar incapacitante.
Uno de los
factores más saludables que podemos considerar y desarrollar, son los entornos enriquecidos: A través de los mecanismos epigenéticos, las
conexiones neuronales y las células de sostén cerebral, el cerebro evidencia su
plasticidad y su carácter cambiante. Así, esta lectura está modificando el
cerebro, así como tu entorno actual y tus intercambios lo influyen. Las
modificaciones devienen en cambios en los neurotransmisores, como dopamina,
endorfinas, serotonina y desencadenan cascadas hormonales que alcanzan sectores
remotos del cuerpo.
Los núcleos y
vías cerebrales involucradas, determinan nuestro desempeño ante el miedo, en las
cogniciones, emociones y en la memoria.
Y eso determina
nuestro “estar bien”, o “estar mal”
Una de las
posibilidades que disponemos para cuidarnos y mejorar, es propiciar y acceder
entonces, a esos entornos enriquecidos.
El ambiente y las
relaciones interpersonales son factor de riesgo o factor protector, según sus
cualidades.
Entonces, somos
potenciales cuidadores o riesgo, para nosotros y los que nos rodean. Está en
nosotros esa responsabilidad y potencialidad.
Mantener buenas
relaciones, intercambiar afecto y valoración, alegría, estímulo y comprensión.
También la música, el ejercicio y las actividades de relajación.
Técnicas milenarias
hoy recicladas como el mindfulness, respiración, visualizaciones, hasta la
ronda de mate y risas, los amigos y la vida sexual plena. Todo esto está a
nuestro alcance y nos puede ayudar a cuidar nuestro cerebro y nuestro ser.
Las modernas
técnicas neurocientíficas, hoy lo reafirman y lo demuestran con detalle.
Hoy y mañana
necesitamos alimento, oxígeno y nutrición emocional en entornos enriquecidos… Para cuidarnos, cuidar y estar mejor!
Dr. Claudio Casas Médico Psiquiatra, Terapeuta gestáltico
cpcasas@intramed.net
Excelente Claudio. Me encanto. Me deja pensando cuan erroneos tenemos los conceptos de salud y bienestar en nuestra cultural. Se premia y celebra el puro sacrificio (no aquel esfuerzo q es el que nos permits llegar a nuestros objetivos)sino aquel que nos hace ser maquinas caminando acelerados ,sin poder detenernos y asi pasan y pasan los dias olvidando la necesidad y posibilidad de hacernos tiempo para el disfrute o a veces para simplemente "no hacer nada" que es tan necesario.
ResponderBorrarEl buen entorno y Los amigos son excelentes antidotos!
Un hermoso desafio en estos tiempo para no ser devorados por la impotencia de una vida llena de obligaciones pero aburrida!!
querido Claudio, con vos hace ya 20 años. cerre algunas relaciones en donde todo estaba relacionado
ResponderBorrarcon el afecto la pareja y su viabilidad. durante ese tiempo. aparecieron los 7 nietos que hoy tengo pero
que no disfruto a pleno. recurri al aislamiento tal vez pór mi bipolaridad. me llegaron tus parrafos, porque
quizas se volvio a abrir ese capitulo que contigo crei cerrar. Bueno espero que leas mis sinteticas palabras.
un abazo.
RICARDO. 26/10/2019,-